男士备孕注意事项，备孕是男女双方都要准备的事情，并不是单单的女生需要注意什么，其实男士也应该提前做准备，而且都要3到6个月的准备时间，男人要想要孩子，就要保持以下这7种行为，一定要注意。

1.含有禁烟酒、二手烟，有研究结果表明，长期吸烟和饮酒会降低精子的活跃度，精子的品质也会下降，为了婴儿健康出生，怀孕时一定要戒烟和戒酒，吸烟不仅影响身体健康，二手烟也会影响其他人。2.避免油腻的食物，富含维生素，应该多吃一些含锌，蛋白质、维生素食品，不要大鱼大肉太辣，这些微量元素的精子质量，特别是锌有不能替代的作用，所以我们平时应该多吃水果和红肉、鱼肉、南瓜、白菜、鸡蛋、鱼虾、豆制品等，请尽量减少咖啡、烧烤等妊娠期。

3.多运动有助于提高精子的品质和活力，特别是办公室的工作人员。

4.吃叶酸，补充叶酸的不仅仅是女性，男性也在3个月前吃叶酸，男性在怀孕的时候也需要吃叶酸，因为喝叶酸的话精液的浓度和精子的活性增加，提高精子的质量和精子的异常的危险性，如果男性没有吸烟和饮酒的嗜好，通过吃饭也能增加叶酸，也可以吃叶酸片补充，在网上有卖。

5.远离辐射，备孕期间禁止x逛拍片，禁止胸透等一系列操作，如果必须要做，可以咨询医生尽量把伤害降到最低。

6.不要长期熬夜，长期熬夜、睡眠不足的男性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低，男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。尤其it从业者尽量少熬夜加班。

7.请勿频繁进行房事，没有必要禁欲，房事太频繁的话精液的品质会下降，精子的活力会下降，这样的情况下，受胎成功是很难的，但是即使受胎成功了，因为不能保证精子和卵子的质量，对胎儿的健康发育不利。

8.条件好的话可以进行妊娠前检查，其实妊娠前检查是为了排除可能存在的不孕病，接受医生的妊娠前指导，为优生做充分的准备。

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